Hamiləliyin planlaşdırılması: haradan başlamaq lazımdır

Hamiləliyin planlaşdırılması – Bu, hər bir ailənin həyatında mühüm mərhələdir. Bu proses yalnız mənəvi hazırlıq deyil, həm də bədənin konsepsiya üçün fiziki hazırlığını tələb edir. Düzgün planlaşdırma fəsadların riskini minimuma endirməyə kömək edir və uğurlu hamiləliyə və körpənin sağlam inkişafına kömək edir.

Hamiləliyinizi nə qədər əvvəlcədən planlaşdırmalısınız?

Hamiləliyə hazırlaşmağa başlamaq üçün ideal vaxt planlaşdırılan konsepsiyadan üç-altı ay əvvəldir. Bu müddət ərzində bütün lazımi müayinələrdən keçə, həyat tərzinizi tənzimləyə, lazım gələrsə bədəninizi bərpa edə, uğurlu hamiləliyə mane ola biləcək faktorları aradan qaldıra bilərsiniz. Bəzi qadınlar, xüsusən də xroniki xəstəlikləri olan və ya hamilə qalma problemi olan qadınlar üçün hazırlıq prosesi daha uzun çəkə bilər, ona görə də əvvəlcədən planlaşdırmağa başlamaq məsləhətdir.

Hamiləliyi planlaşdırmağa haradan başlamaq lazımdır?

Qadınlar üçün hamiləliyin planlaşdırılması sağlamlığın qiymətləndirilməsinə və orqanizmi konsepsiyaya hazırlamağa yönəlmiş bir neçə əsas addımdan başlayır.

1. Həkimi ziyarət edin

Hamiləliyin planlaşdırılmasında ilk addım ginekoloqa baş çəkmək olmalıdır. Həkim bir müayinə keçirəcək, lazımi testləri təyin edəcək və bədənin ümumi vəziyyətini qiymətləndirməyə kömək edəcəkdir. Bu, həm də konsepsiyadan əvvəl menstruasiya dövrü, yumurtlama dövrü və mümkün kontrasepsiya üsulları ilə bağlı məsələləri müzakirə etmək üçün yaxşı fürsətdir.

2. Testlər verilir

Hamiləliyin planlaşdırılması mərhələsində qadının və onun tərəfdaşının sağlamlığını qiymətləndirmək üçün bir sıra testlərdən keçmək vacibdir:

• Qan testi – mümkün yoluxucu xəstəlikləri müəyyən etməyə və konsepsiyaya və uşaq dünyaya gətirməyə təsir edən əsas hormonların səviyyəsini müəyyən etməyə kömək edəcək.
• İnfeksiyalar üçün test – Cinsi yolla keçən infeksiyaların aradan qaldırılması gələcək ana və uşağın sağlamlığı üçün çox vacibdir. Xlamidiya, herpes, HİV, sifilis və hepatit kimi infeksiyaları yoxlamaq xüsusilə vacibdir.
• Tiroid müayinəsi – Bu bezlə bağlı problemlər məhsuldarlığa və konsepsiyaya təsir edə bilər, ona görə də onun düzgün işləməsini təmin etmək vacibdir.
• Hormonal analiz – Lazım gələrsə, həkim reproduktiv sistemin vəziyyətini qiymətləndirmək üçün hormon testləri təyin edə bilər.

3. Düzgün qidalanma və vitaminlər

Hamiləliyin planlaşdırılmasının əsas aspektlərindən biri də budur Bu qidalanmadır. Bu kimi vitamin və mineralların qəbulunu artırmaq faydalıdır:

• Fol turşusu – döldə anadangəlmə qüsurların qarşısını almaq üçün lazımdır. Konsepsiyanı planlaşdırmadan bir neçə ay əvvəl qəbul etməyə başlamaq tövsiyə olunur.
• Aparat – hamiləliyin gedişini çətinləşdirə bilən anemiyanın qarşısının alınması üçün vacibdir.
• Kalsium və Vitamin D – körpədə sümük və dişlərin əmələ gəlməsi üçün zəruridir.

Tərəvəzlər, meyvələr, zülallar, kompleks karbohidratlar və sağlam yağlardan ibarət balanslaşdırılmış pəhriz yemək də vacibdir. Yağlı, qızardılmış və həddindən artıq duzlu qidalardan uzaq durmalısınız.

4. Fiziki hazırlığı saxlamaq

Fiziki fəaliyyət orqanizmi hamiləliyə hazırlamağa kömək edir. Yoqa, üzgüçülük və ya açıq havada gəzinti kimi orta məşq əzələləri gücləndirməyə, tonu yaxşılaşdırmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, yüklərlə aşmaq olmaz – Bədəndə həddindən artıq gərginlik və həddindən artıq gərginlikdən qaçınmaq vacibdir.

5. pis vərdişlərdən imtina

Siqaret çəkmək, spirtli içki qəbul etmək və narkotik vasitələrdən istifadə kimi pis vərdişlər uğurlu konsepsiya ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və hamiləlik zamanı ağırlaşma riskini artırır. Kofein qəbulunu məhdudlaşdırmaq və kimyəvi maddələr və ya pestisidlər kimi zəhərli maddələrə məruz qalmamaq da vacibdir.

6. Çəki normallaşması

Artıq çəki və ya az çəki məhsuldarlığa və konsepsiyaya mənfi təsir göstərə bilər. Uğurlu konsepsiya və uğurlu hamiləlik şansınızı artırmaq üçün çəkini normallaşdırmaq və sağlam bədən kütləsi indeksini (BMI) saxlamaq vacibdir.

7. Menstrual dövrünüzün izlənilməsi

Uğurlu hamilə qalmaq üçün yumurtlamanın nə vaxt baş verdiyini anlamaq vacibdir. Orta hesabla yumurtlama dövrün 14-cü günündə baş verir (28 günlük dövrü ilə), lakin hər bir qadın üçün fərqli vaxtlarda baş verə bilər. Bu dövrü dəqiq müəyyən etmək üçün xüsusi yumurtlama testlərindən və ya dövrü izləmə proqramlarından istifadə edə bilərsiniz.

8. Sağlam həyat tərzi

Düzgün gündəlik rejim və istirahət də hamiləliyə hazırlığın vacib hissəsidir. Kifayət qədər yuxu almaq, stressdən qaçmaq, sağlam iş və istirahət rejiminə riayət etmək vacibdir. Təmiz havada gəzmək və meditasiya və ya yoqa kimi rahatlaşdırıcı təcrübələr psixo-emosional vəziyyətinizi normallaşdırmağa və stress səviyyələrini azaltmağa kömək edəcək.

9. Tərəfdaşın sağlamlığının yoxlanılması

Hamiləliyin planlaşdırılması təkcə qadının deyil, kişinin sağlamlığına da aiddir. Tərəfdaş da müayinədən keçməli, infeksiyalar üçün testlər aparmalı və sperma keyfiyyətini qiymətləndirməlidir. Kişinin sağlamlığı uğurlu konsepsiya şansına birbaşa təsir edir, ona görə də hər iki tərəfdaşın bu mühüm mərhələyə hazır olması vacibdir.

Nəticə

Hamiləliyin planlaşdırılması – Bu, hərtərəfli yanaşma tələb edən məsuliyyətli və mühüm prosesdir. Düzgün hazırlıq, sınaq və həyat tərzinə düzəlişlər riskləri azaltmağa və sağlam körpənin konsepsiyası və inkişafı üçün optimal şərait yaratmağa kömək edəcəkdir. Həkimə vaxtında baş çəkmək və bütün tövsiyələrə riayət etmək də hamiləliyin uğurlu gedişində əsas rol oynayır. Qadınlar üçün hamiləliyin planlaşdırılması sağlamlığın qiymətləndirilməsi və düzgün qidalanma ilə başlamalıdır ki, bu da ana və uşaq üçün sağlam gələcəyin təməlini qoymağa kömək edəcək.