У многих девушек часто возникают подобные вопросы: Как рассчитать месячные? Как рассчитать менструальный цикл? Чтобы найти ответы на эти вопросы, необходимо вести календарь месячных.
Почему важно вести календарь месячных?
Потому что менструальный цикл – показатель состояния женского здоровья. С таким календарем ты всегда будешь точно знать, когда была прошлая менструация и когда ожидать следующую, видеть задержки и смещение цикла.
К тому же менструальный календарь — хороший источник информации для гинеколога, даже на профилактических приемах, которые должны проводиться хотя бы раз в год.
Как правильно вести календарь месячных?
Необходимо правильно указать дату начала последних месячных, их длительность и среднюю продолжительность цикла.
Помни:
- Первый день месячных считается первым днём менструального цикла.
- Средний цикл длится 28 дней, но может быть 21-35 дней у взрослых и 21-45 дней у подростков.
- В среднем месячные идут 3-5 дней, но возможна продолжительность от 2 до 7 дней.
Удобно следить за циклом с помощью специального приложения на смартфоне. Помимо продолжительности цикла, оно учитывает и другие важные показатели, помогая:
- Заранее наметить поездки и долгожданный отдых на море;
- Прогнозировать овуляцию, планировать беременность, контролировать прием контрацептивов;
- Вовремя вспомнить о покупке прокладок или тампонов.
Но какое приложение лучшее для месячных? Мы подобрали топ-5 приложений, которые помогут тебе легко следить за своим циклом.
5 лучших приложение для отслеживания менструации
Flo
Присутствует как бесплатная так и платная версия. Есть женский календарь, режим планирования беременности, можно следить за здоровьем и питанием. Доступны полезные статьи о женском здоровье. Можно установить кодовую защиту от посторонних глаз.
Clue
Простой и нейтральный интерфейс. Прогнозирует будущие месячные на три цикла вперед, рассчитывает вероятность беременности, предупреждает о нарушении цикла, а также сохраняет данные прошедших циклов и выдает средние значения для отслеживания изменений. Личные данные отлично защищены.
Period Tracker
Планировщик с простым функционалом для отслеживания цикла. Все данные можно занести прямо в календарь, отметить симптомы и эмоциональное состояние, а также добавить заметку.
Eve
Здесь все процессы иллюстрируются иконками, стикерами и эмодзи, даже уведомления приходят со смайликами. Помимо стандартных функций, у Eve есть своя внутренняя социальная сеть с группами по интересам: мода, фитнес, отношения, сериалы.
Frau
Предлагает четыре режима: для тех, кто хочет забеременеть; для тех, кто не хочет; для беременных и для женщин в менопаузе. В каждом разные функции.
Обрати внимание, что все приложения только прогнозируют твой цикл, и, если ты заметила какие-либо изменения или отклонения, лучше пройти обследование у гинеколога.
