Сегодня ты весело смеешься, полна сил и готова горы свернуть? А через несколько дней вдруг встаешь в подавленном настроении, все валится из рук, и любая мелочь может вывести из себя? Спокойно, с тобой все в порядке!
Причина твоих эмоциональных качелей и разницы в физическом самочувствии кроется в гормонах. Эстроген и прогестерон – главные женские гормоны, которые вырабатываются яичниками и регулируют цикл. Их уровень постоянно меняется в течение всего цикла - эти изменения влияют на твое состояние.
Менструальный цикл состоит из следующих фаз:
1 неделя (с 1 по 7-й день):
Менструальная фаза (кровотечение из матки) – в это время происходит отторжение слизистой оболочки (эндометрия). Эстроген находится на самом низком уровне, поэтому ты можешь ощущать усталость, слабость, раздражительность. Могут возникать менструальные боли.
2 неделя (с 8 по 14-й день):
Фолликулярная фаза (до выхода яйцеклетки) - в яичниках происходит созревание новой яйцеклетки. Сейчас ты чувствуешь себя намного бодрей. Это связано с повышением уровня эстрогена и прогестерона после окончания менструации.
3 неделя (с 15 по 21-й день):
Овуляторная фаза (выход яйцеклетки) - фолликул разрывается, из него выходит готовая к оплодотворению яйцеклетка. Этот процесс и есть овуляция. Он может вызывать несильные болевые ощущения внизу живота. Могут возникать колебания настроения, но благодаря росту уровня эстрогена, во время овуляции ты становишься энергичнее и активнее, кроме того, может повышаться либидо.
4 неделя (с 22 по 28-й день):
Лютеиновая фаза (после выхода яйцеклетки) – её еще называют неделей ПМС, так как уровень эстрогена начинает снижаться, а прогестерона – расти, что может вызывать беспокойство, перепады настроения, усиление аппетита и тягу к сладкому. Резкое падение уровня эстрогена также может приводить к нарушению сна. В этот период лучше посвятить время себе и своим любимым занятиям, больше расслабляться и гулять на свежем воздухе.
Как видишь, в женском организме, как и в самой природе, всё циклично. И если сегодня ты чувствуешь себя не слишком хорошо, будь уверена - скоро твои гормоны снова придут в равновесие, а твое эмоциональное состояние снова придет в норму.
