Почему выпадают волосы и что с этим делать
Выпадение волос – распространённая проблема, с которой сталкиваются как женщины, так и мужчины. Причины могут быть разными: от временного стресса до серьёзных нарушений в организме. Чтобы понять, почему волосы выпадают и как остановить этот процесс, нужно разобраться в факторах, влияющих на здоровье волос, и выбрать правильный уход.
От чего выпадают волосы?
Выпадение волос – естественный процесс. В норме человек теряет до 100 волос в день. Однако если волосы выпадают значительно больше, это может сигнализировать о проблемах. Основные причины:
- Стресс – нервное напряжение вызывает спазм сосудов, что ухудшает кровообращение в коже головы и питание волосяных фолликулов.
- Гормональные изменения – у женщин выпадение может усиливаться во время беременности, после родов, в период менопаузы или при нарушении работы щитовидной железы.
- Нехватка витаминов и микроэлементов – дефицит железа, цинка, витаминов группы B и D приводит к ослаблению волос.
- Неправильное питание – недостаток белка, жиров и других важных элементов сказывается на структуре волос.
- Наследственность – андрогенетическая алопеция, передающаяся по наследству, является одной из частых причин потери волос у мужчин и женщин.
- Агрессивное воздействие – частые окрашивания, термоукладки, неправильный уход ослабляют волосы и провоцируют их выпадение.
- Заболевания кожи головы – себорея, грибковые инфекции и воспалительные процессы нарушают рост волос.
- Некоторые препараты – антибиотики, гормональные контрацептивы, лекарства от гипертонии или химиотерапия могут вызвать выпадение волос.
Что делать, если выпадают волосы?
- Определить причину
Если выпадение волос продолжается длительное время и становится интенсивным, лучше обратиться к трихологу или дерматологу. Врач может назначить анализы на уровень гормонов, микроэлементов и общее состояние организма. - Пересмотреть рацион
Для здоровья волос необходимы витамины и минералы: - Железо – содержится в говядине, гранатах, печени.
- Цинк – важен для роста волос, его много в морепродуктах, орехах, бобовых.
- Витамины группы B – участвуют в метаболизме, помогают укрепить волосы.
- Омега-3 и Омега-6 – полезные жирные кислоты, которые питают волосы изнутри.
- Снизить уровень стресса
Если выпадение волос вызвано нервным напряжением, важно наладить режим сна, больше гулять на свежем воздухе, заняться йогой или медитацией. - Выбрать правильный уход
- Использовать мягкие шампуни без сульфатов.
- Ограничить использование горячих укладочных приборов.
- Делать массаж головы, чтобы улучшить кровообращение.
- Попробовать косметические процедуры
Если волосы сильно выпадают, могут помочь профессиональные методы:
- Мезотерапия – инъекции с витаминами и аминокислотами.
- Дарсонвализация – воздействие слабых импульсных токов для стимуляции фолликулов.
- Плазмотерапия – введение плазмы крови пациента для ускорения роста волос.
Вывод
Выпадение волос может быть вызвано разными факторами – от нехватки витаминов до серьёзных заболеваний. Главное – вовремя определить причину и скорректировать уход за волосами. Здоровое питание, минимизация стрессов, правильный уход и консультация специалиста помогут сохранить густоту и красоту волос.
