Женщины, в силу своей природной чувствительности и эмоциональности, могут остро переживать стрессовые ситуации. Стресс имеет свойство накапливаться и отражаться на менструальном цикле.
Месячные на фоне стресса задерживаются, наступают раньше или даже пропадают. Кроме этого, возникают бессонница, головные боли, температура, повышение артериального давления, быстрая утомляемость и депрессивные настроения.
К причинам, провоцирующим стресс, можно отнести: смену лекарств, напряженный период на работе или учебе, эмоциональные потрясения в отношениях, длительные путешествия, чрезмерные физические нагрузки, неправильное питание и диеты, резкое снижение или набор веса.
Нерегулярность менструаций связана с тем, что стресс нарушает гормональные процессы в женском организме. Он вызывает повышение уровня кортизола и подавляет выработку гормонов, ответственных за овуляцию (созревание яйца), поэтому она задерживается или может вовсе не наступить. Также стресс способен вызывать кровянистые выделения в середине цикла и усиливать симптомы ПМС.
Как только ты заметила нарушения цикла, это может означать, что пора проявить к себе больше внимания и заботы. Если не беспокоят боли или необычные выделения, то первое, что надо сделать - найти источник стресса и избавиться от него. Как только он будет устранен, менструальный цикл начнёт восстанавливаться.
Твоему циклу могут помочь:
Стабильный режим дня. Высыпайся, старайся ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
Физические упражнения значительно снижают уровень стресса, помогают поднять настроение и облегчить боль во время месячных. Тренировкой может быть даже небольшая прогулка на свежем воздухе или легкая гимнастика по утрам.
Занятия для расслабления. Например: медитация, прослушивание любимой музыки, чтение, принятие ванны. Иногда полезно просто выключить телефон и уделить немного времени самой себе.
Важно! Если причин для стресса больше нет, а проблемы с менструальным циклом остались и носят продолжительный характер, обязательно пройди осмотр у врача.
Чтобы не волноваться зря, старайся почаще фокусироваться на приятных сторонах жизни, находи позитив в мелочах, получай новые впечатления, гуляй, общайся с близкими и занимайся спортом.
